腰痛
腰痛
長野市で 腰痛 はカイロプラクティック整体院 カイロ屋岩岳へ！
カイロ屋岩岳の整体は 全身のバランス を改善する整体です。
微調整の繰り返しで、少しずつ体を楽にして行く整体です。
腰痛 は現代人のほとんどが経験する症状でしょう。
男性に多いようですが
女性も家事やスポーツ、パソコンなどで、腰痛になる方も多くいます。
原因は様々で一概には言えません。
骨格の歪みなどの大きな問題から
身体各部のバランスの崩れなど複数の問題が、複雑に絡み合ったものまで色々あります。
また、内臓などの別の原因が考えられる場合は、医院の受診をお勧めする事もあります。
腰痛の二大要因は 骨盤 と 背骨 の 歪み です。
しかし、原因はこの歪みだけとは限りません。
腰以外が原因の場合もあります。
この後の 痛みのモトは一つじゃない も御覧ください。
競輪選手考案の 簡単な腰痛体操 も紹介しています。
また、腰痛予防については、最後の 腰痛予防 と 院長体験談 を御覧ください。
最後にカイロ屋岩岳院長の経験ですが
スポーツでは基礎トレーニングが腰痛予防に重要です。
本番だけでは上達しません！
詳細はスポーツのページをご覧ください。
全てのスポーツで 十分なトレーニング と 定期的なメンテナンス が大切です。
整体も重要な要素の一つです。
カイロ屋岩岳の整体は、症状ごと、原因ごとのオリジナルの整体です。
詳細は整体（施術の特徴）をご覧ください。
カイロ屋岩岳の整体は 全身のバランス を改善する整体です。
微調整の繰り返しで、少しずつ体を楽にして行く整体です。
腰痛 は現代人のほとんどが経験する症状でしょう。
男性に多いようですが
女性も家事やスポーツ、パソコンなどで、腰痛になる方も多くいます。
原因は様々で一概には言えません。
骨格の歪みなどの大きな問題から
身体各部のバランスの崩れなど複数の問題が、複雑に絡み合ったものまで色々あります。
また、内臓などの別の原因が考えられる場合は、医院の受診をお勧めする事もあります。
腰痛の二大要因は 骨盤 と 背骨 の 歪み です。
しかし、原因はこの歪みだけとは限りません。
腰以外が原因の場合もあります。
この後の 痛みのモトは一つじゃない も御覧ください。
競輪選手考案の 簡単な腰痛体操 も紹介しています。
また、腰痛予防については、最後の 腰痛予防 と 院長体験談 を御覧ください。
最後にカイロ屋岩岳院長の経験ですが
スポーツでは基礎トレーニングが腰痛予防に重要です。
本番だけでは上達しません！
詳細はスポーツのページをご覧ください。
全てのスポーツで 十分なトレーニング と 定期的なメンテナンス が大切です。
整体も重要な要素の一つです。
カイロ屋岩岳の整体は、症状ごと、原因ごとのオリジナルの整体です。
詳細は整体（施術の特徴）をご覧ください。
痛みの原因は一つではありません
痛みのモトは一つじゃない
痛みの原因は様々です。
一番大きな原因は 骨盤 と 背骨 の 歪みです。
体のどこかに歪みがあると、全身が影響を受けます。
歪みが改善されれば、全身が楽になります。
このほか、腰以外が原因の腰痛もよくあります。
一口に腰痛と言っても内容は様々で、身体各部の状態しだいで、色々な腰痛があります。
右腰の痛み、左腰の痛み、腰全体が何となく痛むもの
重いような鈍い痛み、刺すようなピリッとした痛み、 ・ ・ ・
痛みの原因やそのときの個人の状態によって、最適な手法や内容の整体を適用します。
カイロ屋岩岳の整体では、似たような痛みでも、体の 別の場所の状態しだい で、異なる整体の手法を選択します。
総合的に判断して 個人のその時の症状、状態に合わせて、個別の最適な整体を施術するのが、カイロ屋岩岳の整体です。
ご本人の自覚症状と、実際の整体の中で総合的に判断し、有効な整体を施術します。
整体で、腰痛の原因を一つ一つ取り除いて、徐々に体を楽にしていきます。
痛みの原因は様々です。
一番大きな原因は 骨盤 と 背骨 の 歪みです。
体のどこかに歪みがあると、全身が影響を受けます。
歪みが改善されれば、全身が楽になります。
このほか、腰以外が原因の腰痛もよくあります。
一口に腰痛と言っても内容は様々で、身体各部の状態しだいで、色々な腰痛があります。
右腰の痛み、左腰の痛み、腰全体が何となく痛むもの
重いような鈍い痛み、刺すようなピリッとした痛み、 ・ ・ ・
痛みの原因やそのときの個人の状態によって、最適な手法や内容の整体を適用します。
カイロ屋岩岳の整体では、似たような痛みでも、体の 別の場所の状態しだい で、異なる整体の手法を選択します。
総合的に判断して 個人のその時の症状、状態に合わせて、個別の最適な整体を施術するのが、カイロ屋岩岳の整体です。
ご本人の自覚症状と、実際の整体の中で総合的に判断し、有効な整体を施術します。
整体で、腰痛の原因を一つ一つ取り除いて、徐々に体を楽にしていきます。
簡単な腰痛体操
誰にでもできる簡単な腰痛体操の紹介です。
骨盤の最上部と股関節（こかんせつ）の中間を絞ります。
腰骨の横の出っ張りの下おおよそ３〜５センチほどの所です。
高さで言えば、へその下１０ｃｍくらい、ちょうど丹田（たんでん）あたりに
自転車タイヤのゴムチューブを少し強めに巻きつけて、だだ腰を横にグルグル回すだけ。
簡単ですね！
自転車タイヤのゴムチューブは、ホームセンターの安物で十分ですので
最低でも24インチ以上のものを使ってください。
これを何周か巻きつければOkです。
ポイントは出来るだけゴムを幅広に巻くことです。
骨盤の最上部と股関節（こかんせつ）の中間あたりを
チューブ２〜３本分くらいの幅に巻きつけ、骨盤全体を安定させます。
空気入れの金具の部分は邪魔なら切り取ってもかまいません。
腰痛の原因の一つに骨盤の歪みがあります。
骨盤は一つの骨ではありません。
複数の骨で構成されており、僅かですが動きがあります。
この動きが歪みの原因でもあり、腰痛の原因ともなります。
外から締めて骨盤に圧力をかけ、その状態で腰を回すことで
歪んだ骨盤を微調整 するための体操です。
カイロ屋岩岳で1回整体の施術を受けるより安上がりです。
腰痛持ちのカイロ屋岩岳院長も良くやります。
簡単なので、腰痛でお悩みの方はぜひ一度お試しください。
子供だましの様ですが案外効果がありますよ！
腰痛の根本的な解決ではありませんが、その場の辛い状態の軽減には十分です。
また、継続すれば腰痛が軽くはなる筈です。
ちなみに、この腰痛体操は 競輪選手考案の腰痛体操 だそうです。
骨盤の最上部と股関節（こかんせつ）の中間を絞ります。
腰骨の横の出っ張りの下おおよそ３〜５センチほどの所です。
高さで言えば、へその下１０ｃｍくらい、ちょうど丹田（たんでん）あたりに
自転車タイヤのゴムチューブを少し強めに巻きつけて、だだ腰を横にグルグル回すだけ。
簡単ですね！
自転車タイヤのゴムチューブは、ホームセンターの安物で十分ですので
最低でも24インチ以上のものを使ってください。
これを何周か巻きつければOkです。
ポイントは出来るだけゴムを幅広に巻くことです。
骨盤の最上部と股関節（こかんせつ）の中間あたりを
チューブ２〜３本分くらいの幅に巻きつけ、骨盤全体を安定させます。
空気入れの金具の部分は邪魔なら切り取ってもかまいません。
腰痛の原因の一つに骨盤の歪みがあります。
骨盤は一つの骨ではありません。
複数の骨で構成されており、僅かですが動きがあります。
この動きが歪みの原因でもあり、腰痛の原因ともなります。
外から締めて骨盤に圧力をかけ、その状態で腰を回すことで
歪んだ骨盤を微調整 するための体操です。
カイロ屋岩岳で1回整体の施術を受けるより安上がりです。
腰痛持ちのカイロ屋岩岳院長も良くやります。
簡単なので、腰痛でお悩みの方はぜひ一度お試しください。
子供だましの様ですが案外効果がありますよ！
腰痛の根本的な解決ではありませんが、その場の辛い状態の軽減には十分です。
また、継続すれば腰痛が軽くはなる筈です。
ちなみに、この腰痛体操は 競輪選手考案の腰痛体操 だそうです。
腰痛予防
腰痛予防
長時間同じ姿勢を続けると腰痛になり易くなります。
特に腰の弱い方は重い物を持たなくても、長時間同じ姿勢を続けているだけでも、腰痛になる事もあります。
たとえば立ち仕事でも
ただ突っ立っているだけだと腰痛の確率が上がります。
しかし、多少でも 動いているだけ で腰痛の予防効果は絶大です。
同じ直立でも
不動ではなく微妙に重心を前後左右に動かしたり、多少腰を曲げたり伸ばしたり。
大きく動く必要はありません。
目立たない範囲で多少でも良いので、出来るだけ直立不動にならないでください。
動き続けているだけで腰痛の予防効果はあります。
ちょっとした工夫で意外に改善するものです。
車の運転も同じです。
１時間に１回 は車を降りて、周りを少し歩いてください。
トラックの運転なら、点検を兼ねてトラックの周りを１週歩くだけでもＯＫです。
２時間ごとに１０分休むより、１時間ごとに３分休む方が有効です。
腰痛持ちの方は是非お試しください。
長時間同じ姿勢を続けると腰痛になり易くなります。
特に腰の弱い方は重い物を持たなくても、長時間同じ姿勢を続けているだけでも、腰痛になる事もあります。
たとえば立ち仕事でも
ただ突っ立っているだけだと腰痛の確率が上がります。
しかし、多少でも 動いているだけ で腰痛の予防効果は絶大です。
同じ直立でも
不動ではなく微妙に重心を前後左右に動かしたり、多少腰を曲げたり伸ばしたり。
大きく動く必要はありません。
目立たない範囲で多少でも良いので、出来るだけ直立不動にならないでください。
動き続けているだけで腰痛の予防効果はあります。
ちょっとした工夫で意外に改善するものです。
車の運転も同じです。
１時間に１回 は車を降りて、周りを少し歩いてください。
トラックの運転なら、点検を兼ねてトラックの周りを１週歩くだけでもＯＫです。
２時間ごとに１０分休むより、１時間ごとに３分休む方が有効です。
腰痛持ちの方は是非お試しください。
カイロ屋岩岳院長の体験談
車の運転
学生の頃、バイクのツーリングでよく長距離を走りました。
一人で走るときは、ついつい長時間走ってしまいます。
その頃は 一日の限界走行距離は２００〜３００キロ でした。
２００キロ以上走ると腰痛になり、首や背中も痛くなってきました。
バイクや車の運転に腰痛はつきものです。
ところが、ツーリング慣れした人と一緒に走った時は、確実に１時間に１回は休みます。
その人と一緒のときは １日４５０キロ走ってもヘッチャラ でした。
『もう一往復しようか！』 と言うほど元気でした。
もちろん、腰痛にもなりませんし、首や背中も大丈夫！
１時間に１回の休憩 がいかに重要か、思い知らされました。
車の運転が多い方で腰痛にお悩みの方 １時間に一回の休憩 是非実践してみてください。
世界が変わると思います。
学生の頃、バイクのツーリングでよく長距離を走りました。
一人で走るときは、ついつい長時間走ってしまいます。
その頃は 一日の限界走行距離は２００〜３００キロ でした。
２００キロ以上走ると腰痛になり、首や背中も痛くなってきました。
バイクや車の運転に腰痛はつきものです。
ところが、ツーリング慣れした人と一緒に走った時は、確実に１時間に１回は休みます。
その人と一緒のときは １日４５０キロ走ってもヘッチャラ でした。
『もう一往復しようか！』 と言うほど元気でした。
もちろん、腰痛にもなりませんし、首や背中も大丈夫！
１時間に１回の休憩 がいかに重要か、思い知らされました。
車の運転が多い方で腰痛にお悩みの方 １時間に一回の休憩 是非実践してみてください。
世界が変わると思います。
もう一つの腰痛予防
『運転用の小道具を作る』
もう一つ車の運転時の体験談です。
座席のシートはなるべく体にフィットしたほうが、腰痛予防に効果があります。
そのためのひと工夫。
まずは簡単な事で、あまりリクライニングしすぎない事。
もう一つ
バスタオルの利用も効果があります。
まず、背もたれの枕に、バスタオルを縛り付けます。
次にそのバスタオルを、座席の前側になるべく幅広に垂らします。
そして、垂らしたバスタオルを、お尻の下に敷きます。
この時、バスタオルが弛まないように、先にお尻で座ってから、背もたれに体重を掛けます。
順番が逆になると、バスタオルが弛んで、フィット感が無くなります。
こうすると、バスタオルが腰を包み込んで、バケットシートの様なホールド感が生まれます。
疲れにくくなり、腰痛予防にも有効です。
或いは、もっと簡単な方法では、腰の両脇に折りたたんだバスタオルを挟むだけでも、腰痛予防の効果があります。
いづれも腰を安定させれば、腰痛予防の目的達成です。
ただし、緩んでしまい、ずれない様に注意が必要です。
安眠のために、バスタオルで枕を作るのも
腰痛予防のため、腰枕を作るもの同じですが
専用の高価なものを買うよりも、タオルやバスタオルを重ねて、自分専用の小物を作るのが
一番安くて、一番自分にフィットしたものになります。
一度お試し下さい。
これらは、いづれもひと工夫ですが 一番効果があるのは１時間に１回の休憩 です。
プラスアルファで、バスタオルもお試し下さい。
もう一つ車の運転時の体験談です。
座席のシートはなるべく体にフィットしたほうが、腰痛予防に効果があります。
そのためのひと工夫。
まずは簡単な事で、あまりリクライニングしすぎない事。
もう一つ
バスタオルの利用も効果があります。
まず、背もたれの枕に、バスタオルを縛り付けます。
次にそのバスタオルを、座席の前側になるべく幅広に垂らします。
そして、垂らしたバスタオルを、お尻の下に敷きます。
この時、バスタオルが弛まないように、先にお尻で座ってから、背もたれに体重を掛けます。
順番が逆になると、バスタオルが弛んで、フィット感が無くなります。
こうすると、バスタオルが腰を包み込んで、バケットシートの様なホールド感が生まれます。
疲れにくくなり、腰痛予防にも有効です。
或いは、もっと簡単な方法では、腰の両脇に折りたたんだバスタオルを挟むだけでも、腰痛予防の効果があります。
いづれも腰を安定させれば、腰痛予防の目的達成です。
ただし、緩んでしまい、ずれない様に注意が必要です。
安眠のために、バスタオルで枕を作るのも
腰痛予防のため、腰枕を作るもの同じですが
専用の高価なものを買うよりも、タオルやバスタオルを重ねて、自分専用の小物を作るのが
一番安くて、一番自分にフィットしたものになります。
一度お試し下さい。
これらは、いづれもひと工夫ですが 一番効果があるのは１時間に１回の休憩 です。
プラスアルファで、バスタオルもお試し下さい。
サイトマップ
シェアしてね★ 長野市 三輪整体 カイロ は カイロ屋岩岳
