スポーツ整体
スポーツ
スポーツ整体！
スポーツ整体は、スポーツのための体のお手入れです。
当院では不調の対処以外にも
スポーツのための体のメンテナンスも行います。
パフォーマンスの向上の為に、全身のバランスを整える整体です。
モータースポーツのレーシングマシンでは
メンテナンスしたことが実感できるほど使い込んでは
明らかに使い過ぎです！
部品交換の効果を実感できたのは
壊れる手前だったからです。
人の体は、簡単に部品交換は出来ません。
パフォーマンスが落ちる前に
早めのメンテナンスで好調を維持する事が大切です。
一般の人は不調を改善する目的で整体を受けます。
しかし、スポーツで最高のプレーをする為には
試合や練習前の調整の整体が有効です。
これはプロは勿論ですが
ママさんバレーや早起き野球などの
アマチュアスポーツでも同じです。
メンテナンス不足でのプレーは
体に悪影響を与える事もあります。
結果も良くないでしょうし、更に体を痛めてしまう恐れもあります。
スポーツは、良い状態でプレーする事が何より重要で
そのための整体がスポーツ整体です。
当然プレー後のメンテナンスも大切です。
カイロ屋岩岳は、各種スポーツ選手の調整にもご利用いただいています。
ママさんバレーや各種格闘技、ウインタースポーツ、登山など様々です。
また、長野マラソンの選手も何名かいらっしゃいます。
スポーツは良い状態でのプレーが怪我の予防にも有効です。
もちろん結果も付いてくる筈です。
スポーツ愛好家のみなさん！
是非 本番前の整体 を試してみてください。
カイロ屋岩岳では全てのアスリートに幅広く対応しています。
プロ志向の選手の整体からサンデースポーツを楽しむ一般の方の整体まで
何でも遠慮なくご相談ください。
スポーツ前後の体操については次の『アップ、ダウン、ジョグ』を御覧ください。
カイロ屋岩岳の施術室の壁に飾ってあるサイン色紙（写真）は
院長が修業時代に頂いたトップアスリート（各種スポーツ選手）のサインです。
２０００勝ジョッキーのJRA横山典弘騎手、まるちゃんことPGA丸山茂樹プロ
最後は元横綱朝青龍です。
中央の向かって右側はお客様ではありませんが
ロス、ソウル五輪金メダリストの
国士舘大学、斉藤仁先生のサインです。
カイロ屋岩岳の整体は、全身のバランスをひととおり整える整体です。
詳細は整体（施術の特徴）をご覧ください。
スポーツ整体は、スポーツのための体のお手入れです。
当院では不調の対処以外にも
スポーツのための体のメンテナンスも行います。
パフォーマンスの向上の為に、全身のバランスを整える整体です。
モータースポーツのレーシングマシンでは
メンテナンスしたことが実感できるほど使い込んでは
明らかに使い過ぎです！
部品交換の効果を実感できたのは
壊れる手前だったからです。
人の体は、簡単に部品交換は出来ません。
パフォーマンスが落ちる前に
早めのメンテナンスで好調を維持する事が大切です。
一般の人は不調を改善する目的で整体を受けます。
しかし、スポーツで最高のプレーをする為には
試合や練習前の調整の整体が有効です。
これはプロは勿論ですが
ママさんバレーや早起き野球などの
アマチュアスポーツでも同じです。
メンテナンス不足でのプレーは
体に悪影響を与える事もあります。
結果も良くないでしょうし、更に体を痛めてしまう恐れもあります。
スポーツは、良い状態でプレーする事が何より重要で
そのための整体がスポーツ整体です。
当然プレー後のメンテナンスも大切です。
カイロ屋岩岳は、各種スポーツ選手の調整にもご利用いただいています。
ママさんバレーや各種格闘技、ウインタースポーツ、登山など様々です。
また、長野マラソンの選手も何名かいらっしゃいます。
スポーツは良い状態でのプレーが怪我の予防にも有効です。
もちろん結果も付いてくる筈です。
スポーツ愛好家のみなさん！
是非 本番前の整体 を試してみてください。
カイロ屋岩岳では全てのアスリートに幅広く対応しています。
プロ志向の選手の整体からサンデースポーツを楽しむ一般の方の整体まで
何でも遠慮なくご相談ください。
スポーツ前後の体操については次の『アップ、ダウン、ジョグ』を御覧ください。
カイロ屋岩岳の施術室の壁に飾ってあるサイン色紙（写真）は
院長が修業時代に頂いたトップアスリート（各種スポーツ選手）のサインです。
２０００勝ジョッキーのJRA横山典弘騎手、まるちゃんことPGA丸山茂樹プロ
最後は元横綱朝青龍です。
中央の向かって右側はお客様ではありませんが
ロス、ソウル五輪金メダリストの
国士舘大学、斉藤仁先生のサインです。
カイロ屋岩岳の整体は、全身のバランスをひととおり整える整体です。
詳細は整体（施術の特徴）をご覧ください。
スポーツのメンテナンスはお任せください 長野市三輪のカイロプラクティック整体院 カイロ屋岩岳
ウォームアップ、クールダウン、ストレッチ
『アップ、ダウン、ジョグ』について
アマチュアスポーツ選手に意外に多いのが
あまりストレッチやアップ、ダウンをしない方です。
ウォームアップ（プレー前の準備体操）は特に若い方に重要です。
若いとアップなしでもいきなり動けてしまいます。
しかし、その分怪我のリスクが高くなります。
軽いストレッチだけでも、やらないよりはマシです。
プレー前には必ず十分なウォームアップをしてください。
ベテランはクールダウン（整理体操）が特に重要です。
いきなりプレーをやめたりせず、じっくり動いて
疲労物質を解消する事が、疲労を翌日に残さないコツです。
もちろん全てのスポーツ選手にとって
ウォームアップ、クールダウンともに重要です。
充分に筋肉をいたわって下さい。
なお、トレーニングとしてではなく、クールダウンとしての軽いジョギングは
疲労回復にとても有効です。
疲労物質を流す程度の軽いジョギングです。
歩くより早い程度の超スロージョギングで充分です。
疲労回復のための超スロージョギングは、カイロ屋岩岳院長も実践してます。
スキーの後は、短い距離をゆっくり走って（早歩きして）疲労を残さない様に心がけてます。
もちろん、ジョグの前後にストレッチも忘れずに！
股関節（こかんせつ）のストレッチと体幹筋（深層筋）運動は
ここ最近の各種スポーツのトレンドです！
最近のトレーニングメニューは体幹筋の強化を多く取り入れています。
スポーツは基礎トレーニングが重要です。
トレーニングで高めた限界の範囲内でのプレーなら、負担はそれだけ軽くなります。
カイロ屋岩岳院長の経験ですが
練習だけで上達しようとすると、腰痛などの原因にもなります。
腰痛の詳細は腰痛のページをご覧ください。
まず一番簡単なトレーニングは走る事です。
走る事が全てのスポーツの基本です。
そして、腕立て伏せは簡単ですが、腕だけでなく全身の筋肉を使うので有効です。
毎日、風呂に入る前に腕立て伏せを２０回やるだけでも効果があります。
特に最近の各種スポーツは『なんば走り』のような
体幹筋主動で表層筋に頼らない動きが注目されています。
瞬発力と繊細な動きの表層筋、トルク重視でパワーの源の体幹筋です。
また、しなやかな筋肉を作るためには、ストレッチも重要です。
硬い筋肉はパワーはあっても、痛み易くなります。
特に股関節のストレッチは全身に有効です。
詳細は後半の『簡単な股関節のストレッチ』を御覧ください。
アマチュアスポーツ選手に意外に多いのが
あまりストレッチやアップ、ダウンをしない方です。
ウォームアップ（プレー前の準備体操）は特に若い方に重要です。
若いとアップなしでもいきなり動けてしまいます。
しかし、その分怪我のリスクが高くなります。
軽いストレッチだけでも、やらないよりはマシです。
プレー前には必ず十分なウォームアップをしてください。
ベテランはクールダウン（整理体操）が特に重要です。
いきなりプレーをやめたりせず、じっくり動いて
疲労物質を解消する事が、疲労を翌日に残さないコツです。
もちろん全てのスポーツ選手にとって
ウォームアップ、クールダウンともに重要です。
充分に筋肉をいたわって下さい。
なお、トレーニングとしてではなく、クールダウンとしての軽いジョギングは
疲労回復にとても有効です。
疲労物質を流す程度の軽いジョギングです。
歩くより早い程度の超スロージョギングで充分です。
疲労回復のための超スロージョギングは、カイロ屋岩岳院長も実践してます。
スキーの後は、短い距離をゆっくり走って（早歩きして）疲労を残さない様に心がけてます。
もちろん、ジョグの前後にストレッチも忘れずに！
股関節（こかんせつ）のストレッチと体幹筋（深層筋）運動は
ここ最近の各種スポーツのトレンドです！
最近のトレーニングメニューは体幹筋の強化を多く取り入れています。
スポーツは基礎トレーニングが重要です。
トレーニングで高めた限界の範囲内でのプレーなら、負担はそれだけ軽くなります。
カイロ屋岩岳院長の経験ですが
練習だけで上達しようとすると、腰痛などの原因にもなります。
腰痛の詳細は腰痛のページをご覧ください。
まず一番簡単なトレーニングは走る事です。
走る事が全てのスポーツの基本です。
そして、腕立て伏せは簡単ですが、腕だけでなく全身の筋肉を使うので有効です。
毎日、風呂に入る前に腕立て伏せを２０回やるだけでも効果があります。
特に最近の各種スポーツは『なんば走り』のような
体幹筋主動で表層筋に頼らない動きが注目されています。
瞬発力と繊細な動きの表層筋、トルク重視でパワーの源の体幹筋です。
また、しなやかな筋肉を作るためには、ストレッチも重要です。
硬い筋肉はパワーはあっても、痛み易くなります。
特に股関節のストレッチは全身に有効です。
詳細は後半の『簡単な股関節のストレッチ』を御覧ください。
スポーツのメンテナンスはお任せください 長野市三輪のカイロプラクティック整体院 カイロ屋岩岳
スポーツ後の入浴
スポーツ後の入浴
スポーツのあとの入浴は、熱めのお湯に時間は短めでザッと入るのがおすすめです。
湯治（とうじ）の時はじっくり体を温めるため、ぬるま湯にゆったりと入ります。
（長時間入るため、心臓に負担をかけないように半身浴が推奨されます）
しかし、スポーツの後の入浴はあまり長湯はお勧めできません。
暖め過ぎると、かえって筋肉痛を招く恐れもあります。
かぜの予防に汗を流すことは良いことです。
しかし、それだけならシャワーだけでも充分です。
それでも風呂に入りたいのが日本人の心情！
そこであまり長湯をしない為に、熱めのお湯で時間は短めがおすすめです。
スポーツ後は暖め過ぎ、冷えすぎ共に要注意です。
スポーツのあとの入浴は、熱めのお湯に時間は短めでザッと入るのがおすすめです。
湯治（とうじ）の時はじっくり体を温めるため、ぬるま湯にゆったりと入ります。
（長時間入るため、心臓に負担をかけないように半身浴が推奨されます）
しかし、スポーツの後の入浴はあまり長湯はお勧めできません。
暖め過ぎると、かえって筋肉痛を招く恐れもあります。
かぜの予防に汗を流すことは良いことです。
しかし、それだけならシャワーだけでも充分です。
それでも風呂に入りたいのが日本人の心情！
そこであまり長湯をしない為に、熱めのお湯で時間は短めがおすすめです。
スポーツ後は暖め過ぎ、冷えすぎ共に要注意です。
スポーツのメンテナンスはお任せください 長野市三輪のカイロプラクティック整体院 カイロ屋岩岳
股割り
ここで簡単な股関節のストレッチをご紹介します。
（股関節は全身に影響があります！）
股関節（こかんせつ）に問題のある方は絶対禁止です！
これはスポーツ選手が良くやる股わりです。
軽井沢の７２、女子プロゴルフツアーでもやっている選手がいました。
相撲のシコの様な格好です。
両足を肩幅より少し広めに開いて、つま先をできるだけ１８０°に近く開きます。
そのまま腰を落として、膝（ひざ）上に手を置きます。
痛みがなく、気持ち良い程度にやってください。
そして肩を片方づつ内側に倒すと更に効果的です。（図の緑色で表示した形）
腰を落としたり、肩を左右交互に入れたりを繰り返すだけです。
大リーグのイチロー選手も守備の合間に良くやっています。
こんど気にして見てください。
もともとは相撲や武道など、格闘技の選手がよくやるストレッチでしたが
あらゆるスポーツに有効です。
最近では野球や陸上、スキーなど各種スポーツ選手が取り入れています。
股関節は大変重要な関節です。
ここを柔らかくすることは、スポーツのケガや痛みの予防にも有効です。
また、腰の痛みの予防にも効果的です。
無理のない範囲で、気持ちいい程度を心掛けてください！
近年、各種スポーツでも股関節のストレッチと体幹筋運動が注目されています。
（股関節は全身に影響があります！）
股関節（こかんせつ）に問題のある方は絶対禁止です！
これはスポーツ選手が良くやる股わりです。
軽井沢の７２、女子プロゴルフツアーでもやっている選手がいました。
相撲のシコの様な格好です。
両足を肩幅より少し広めに開いて、つま先をできるだけ１８０°に近く開きます。
そのまま腰を落として、膝（ひざ）上に手を置きます。
痛みがなく、気持ち良い程度にやってください。
そして肩を片方づつ内側に倒すと更に効果的です。（図の緑色で表示した形）
腰を落としたり、肩を左右交互に入れたりを繰り返すだけです。
大リーグのイチロー選手も守備の合間に良くやっています。
こんど気にして見てください。
もともとは相撲や武道など、格闘技の選手がよくやるストレッチでしたが
あらゆるスポーツに有効です。
最近では野球や陸上、スキーなど各種スポーツ選手が取り入れています。
股関節は大変重要な関節です。
ここを柔らかくすることは、スポーツのケガや痛みの予防にも有効です。
また、腰の痛みの予防にも効果的です。
無理のない範囲で、気持ちいい程度を心掛けてください！
近年、各種スポーツでも股関節のストレッチと体幹筋運動が注目されています。
スポーツのメンテナンスはお任せください 長野市三輪のカイロプラクティック整体院 カイロ屋岩岳
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