カイロ屋岩岳

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先日　スポーツ選手　が

ご来店されました。

かなりハードにやっている方で

雨でトレーニングをしてないので

調子が良いハズなのに

朝から不調だったそうです。


以前よりハリは強くなってました。


ハードトレーニングを継続している方が

突然トレーニングを休んだ影響

かも知れません。

軽い体操程度は

毎日した方が良いでしょう。


僅かな骨盤の歪みを矯正する整体と

全身の調整の整体で

かなり楽になったそうです。


プレースタイルの分析　から

瞬発力を使った時の影響の可能性あり

との結論に達しました。


また、アップは十分しているそうですが

ダウンがそこそこだったので

私のレーサー時代の

トレーニングも踏まえ

アップ、ダウンともに

十分するようアドバイスしました。



以下、私のサンデーレーサー時代の

トレーニング方針　です。

この時期、私の腰痛は

ピタリと治（おさま）りました。


１．アップとダウンは必ず十分やる。

　　（ケガの予防のため）

　３０分程のトレーニングの前後に

　各１０分以上のアップとダウンを

　やってました。


２．毎日やる。　継続は力なり！

　寮に居たので、残業などで帰宅が

　深夜になっても、近くのグランドで

　毎日ジョグ。

　雨の日は１１階建ての寮の

　２階から１０階まで、階段を歩いて登り

　エレベータで降りるを１０往復。


３．徐々にペースアップする

　初期のトレーニングは

　筋トレがメインでした。

　３ヵ月くらいして体ができてきたら

　専門的なトレーニングに移行。

　レーサーメニューはママチャリで

　着座のまま坂登りが一番です。