カイロ屋岩岳

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ここ最近のスキー練習は

吸うとき伸びて吐くとき縮む

を実践してます。


以前、ＮＨＫか何かのテレビで

有名な先生の教えを受けたと言う

こちらもそこそこ有名な人が

呼吸法に繋がる話をしてました。


その方は大御所の先生に

『イチ、ニー、イチ、ニー』　と

声を掛けながら滑る事を

習ったそうです。


その時は、指導のための掛け声か？

と思っていたそうですが

その大御所先生が

一人で滑っている時も

『イチ、ニー、イチ、ニー』と

声が聞こえたそうです。


その時はじめて

『イチ、ニー、イチ、ニー』は

指導のためではなく

タイミングを取るためだ

と認識したそうです。


声は出なくても呼吸法と

伸び縮みが連動すれば

これも立派なルーティーンです！


先週は呼吸法を意識しすぎて

足元の練習がおろそかになりました。

次回はもう少し全体を意識して

やって見ます。


昨日の休日は練習をサボりましたが

また次回から

呼吸法でズラす練習をします。

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前回のスキー練習でつかんだ

呼吸法　吸うとき伸びて吐くとき縮む

を、実践しました。

以前、諏訪のスキーの師匠に

かかとを踏むコツを習ったとき。

内足の外側に壁をイメージして

ホールライン手前から内足を踏み

ズラシ始める事で、暴走しない

安定感ある滑りができました。


しかし、足の左右差の練習を始めると

タイミングが遅れて

滑りがメチャクチャに

なっちゃいました。


今回、呼吸法と合わせて行うことで

タイミングが取れ、少しだけ

足の左右差の練習が出来ました。


呼吸法は大事ですね〜！

もう一つ呼吸法の良いところは

全体の連続性が出る事です。


以前ターンを３分割で考えましたが

呼吸法と合わせると

やっぱり２分割ですね。


良い間合いが取れて

とっても滑らかです。

イメージトレーニングでは

ニュートラルゾーンを

個別の区間と捉えていました。


しかし

実際のニュートラルポイントは

ただの通過点であり、その前後の

縮み終わりから伸び始めに掛けてが

ニュートラルゾーンである事を

認識しました。


という事は、ホールライン前後が

ニュートラルゾーンという事です。


今日は店が休みなので

練習に励んできます。

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年末年始の休み中

所属のスキークラブの

レッスン　を受けました。

色々ダメだしされましたが

一つ良い事を習いました。


呼吸法 です。

ターンのニュートラルで吸って

荷重で吐くことです。


息を止めると動きが硬くなる。

吐きながら動くと

動きがやわらかくなります。


息を吸うと力が抜ける。

いろんなスポーツに使えますね！

今日もこれから実践してきます。


今年は雪が良く降ります。

２日のドカ雪、４日のドカ雪。

良い練習になりそうです！

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ゲレンデに行けない分

イメージトレーニング　を繰り返してます。

ターンは前半、後半ではなく

始動部分、仕上げ部分、準備区間の３分割

であることに気づきました。


前半と後半だけに分けて考えるから

つなぎの部分が急激に変化して

雑な滑りになってました。


今更気づいたことを

早くゲレンデで試してみたいです！


イメージトレーニング　はとっても大事です。

家でできない事は

ゲレンデではもっとできない。

以前スキーの先生から言われた事です。


そういえば　バイクのレーサー　だった頃

全日本ライダー　に

同じような事を言われました。

スタンドで立てたバイクに跨り

フォームの練習を徹底的にやらされました。


ただ漠然と考えただけでは身に着かず

本当に考えに考え抜いたときに

思いつた事だけが心に残ります。

何事も十分な準備と反復練習が大事です。

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昨日の休み、今シーズン初めて

本格的なスキーの練習　に行ってきました。

初滑りで師匠から習った事の確認でしたが

ひと月も前なので大部揮発してました。

斜度がそこそこの一枚バーンで

基礎確認はあまりできず

ただひたすら大回りをやってました。


位相の解消！

これまでの練習で、自分の意識より

実態の方が約９０°の

位相遅れがあることが分かってました。

位相遅れの解消のため

ターンの終盤から次のターンを

意識して滑りました。


すると動きに連続性が出てきて

なめらかな滑りになりました。

人に教える時は動き続ける様にと言ってたのに

自分も動きが止まっていた事が確認できました。


トレーニングでターン前半の

ホールラインに向かう区間が長く取れる様になりました。

前半の一番加速する部分で

板をズラシテ減速でき、安定感が増しました。

上級者はここで減速していると分かり

今後の練習課題になりました。

バイクと同じで前後の体重移動が大切ですね。

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軽井沢プリンスで

雪上でのスキー初すべり

楽しんできました。



リフト待ちは１０分以上

世の中景気がよくなってきたのかな？

ショッピングモールもかなりの人出でした。


モール内のホエー豚亭で

ホエー豚丼食べてきました。

美味かった〜！



諏訪のスキーの師匠に

かかとを踏むコツを教わりました。

１．上体が板を乗り越えず

　　次のターンの内足の外側に壁をイメージして

　　その壁を乗り越えずに壁の上で板を踏む。

２．ホールライン手前から内足を踏み始める。

　　ホールライン手前から内足をずらし始める事で

　　暴走しない安定感ある滑りをする。

３．内足をたたみながら外足を伸ばして

　　外側の板を前に走らせる。



１．と２．はスグにでき、軽い滑りから

安定感のある荷重感のある滑りになりました。

ところが、その後３．をやろうとすると

２．のタイミングが遅れて

元の滑りに戻ってしまいました。


一度に二つの事はできないので

無意識に一つの事ができるようになるまで

反復練習します。

１．２．が無意識にできて

３．の練習に集中しても崩れないくらい

１．２．を身に着けます。

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敬老の日、群馬の丸沼高原に

プラスノー　のスキーに行ってきました。



重要なひとつかみがあったので

冬が楽しみです。


板の上で止まっていないで

外脚を前に送る意識を持つだけで

積極的な動きになる。


この成果をいつ定着させるか

それが一番の問題です。


台風が近づいています。

雨風にご注意ください。

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