カイロ屋岩岳

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先日　スポーツ選手　が

ご来店されました。

かなりハードにやっている方で

雨でトレーニングをしてないので

調子が良いハズなのに

朝から不調だったそうです。


以前よりハリは強くなってました。


ハードトレーニングを継続している方が

突然トレーニングを休んだ影響

かも知れません。

軽い体操程度は

毎日した方が良いでしょう。


僅かな骨盤の歪みを矯正する整体と

全身の調整の整体で

かなり楽になったそうです。


プレースタイルの分析　から

瞬発力を使った時の影響の可能性あり

との結論に達しました。


また、アップは十分しているそうですが

ダウンがそこそこだったので

私のレーサー時代の

トレーニングも踏まえ

アップ、ダウンともに

十分するようアドバイスしました。



以下、私のサンデーレーサー時代の

トレーニング方針　です。

この時期、私の腰痛は

ピタリと治（おさま）りました。


１．アップとダウンは必ず十分やる。

　　（ケガの予防のため）

　３０分程のトレーニングの前後に

　各１０分以上のアップとダウンを

　やってました。


２．毎日やる。　継続は力なり！

　寮に居たので、残業などで帰宅が

　深夜になっても、近くのグランドで

　毎日ジョグ。

　雨の日は１１階建ての寮の

　２階から１０階まで、階段を歩いて登り

　エレベータで降りるを１０往復。


３．徐々にペースアップする

　初期のトレーニングは

　筋トレがメインでした。

　３ヵ月くらいして体ができてきたら

　専門的なトレーニングに移行。

　レーサーメニューはママチャリで

　着座のまま坂登りが一番です。

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先日、足の長さが

左右で約２ｃｍ　も違うのに

全く腰痛の無い方が

ご来店されました。


そのかわり強い頭痛と肩こりに

悩まされているそうです。


頭痛と肩こりの直接的な原因は

他にあったのですが腰からの影響も

かなりあると思われます。


このかたの場合

骨盤の歪みを矯正する

整体が有効でした。


また、筋肉のハリも非対称だったので

調整の整体も施術しました。


股関節は左右とも

通常の方より動きが良く

可動範囲も広いのですが

若干左右差がありましたので

股関節の調整の整体も

施術しました。


これらの総合的な改善により

かなり左右対称に改善しました。


ご本人は腰下の不調は

全く感じてないようで

頭痛と肩こりが楽になったと

喜んで、お帰りになられました。

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ここ半年ほど　側弯症　で

月一ペースで通院中の

ご高齢の方が多少改善しました。


大人の側弯は治り難いため

最初から計測しませんでしたので

数値での確認はできませんが

見た目では、最近

明らかに改善しています。


ご本人は側湾症の自覚はありましたが

改善できるとも思っておらず

別の症状の悪化防止のための通院でした。


私も、気になる所を施術していただけで

ご高齢者の側弯がここまで改善するとは

思っていなかったので驚きました。


継続は力です。


以前は

大人の側弯症は

子供ほどの改善は期待できない

と言って来ました。


もちろん個人差はありますが

これからは考え方を変えないと

いけません。


何歳になっても

整体で改善する望みはあります。

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先日ＮＨＫのためしてガッテンで　骨盤ダイエット　は効果なし！

という特集をやってました。


え〜！？


放送の内容は、基礎代謝を上げても、ダイエットまでは期待できない。


基礎代謝を１００Kcalあげるのに、３．５Ｋｇの筋肉増が必要。

基礎代謝とは安静時の代謝のことで、筋肉増だけで基礎代謝を上げるのは

至難の業。


出産経験などがあり、体型が崩れている人には、ある程度効果はあるが

若くて、体型が崩れてない人には、効果なし。


というものでした。


しかし、私の経験でも、筋トレでスタイルが良くなる事は、あります。

骨格をととのえ、軽い運動を継続することでも、ダイエット効果は期待できます。


私がサラリーマンでサンデーレーサーだったころの経験です。


仕事が忙しく、練習不足の日々が続き、何かしないとまずいと思い

トレーニングを開始しました。


半年ほどで体重が２Ｋｇ増えましたが、久しぶりに会った友人から

明らかに痩せたと言われました。

（この頃通い始めた整体院が、後の私の整体の師匠です）


じつは、筋肉は密度が高いので

２Ｋｇ程度増えても、容積はあまり増えません。


しかし、筋肉が増えると、常に代謝があがります。


安静時の基礎代謝も上がりますが、常に活動している筋肉量が多い分

消費エネルギーも多くなります。


そして、全体の代謝　（　基礎代謝　＋　活動時代謝　）が増えると、脂肪は減りますが

脂肪は密度が低いので、体重の減少よりも、容積の減少により大きく影響します。


筋肉が１Ｋｇ増えて脂肪が１Ｋｇ減れば、サイズは明らかにダウンします。


この経験から私は、ダイエットは体重ではなく、サイズを目標に考えるよう勧めています。

ウォーキングなどお勧めです。


また、激しいトレーニングは、大きな効果はありますが、継続が難しくなります。


毎日続くごく軽いことから始めましょう！


人の体はトレーニングを始めて、１ヶ月くらいは、変化はありません。


２〜３ヵ月後くらいから、徐々に体型が変化し始めます。


１ヶ月でくじけてしまうトレーニングより、１年続くウォーキングの方が

はるかに大きな効果が期待できます。


そのためにも、骨格は正常な方が有利です！

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