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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
最近、冬に備えて走り始めました。
昨日は久々にロングコースを走りました。
と言っても、１０分ほどです。
お客様には、体を動かした方が良いですよと言いながら、自分は冬のスキーだけ。
いつも 夏場に太ります。
毎年体力が落ち、スキー場で反省しますが、夏は何もしませんでした。
さすがに、この冬の体力の落ち具合には反省して 春から少しだけ走り始めました。
ちょっとづつ距離を伸ばして、やっと １０分ほど 走れるようになったところで
お盆の長雨で中断したら、サボった効果てきめん。
また ５分程度 の短い距離からのやり直しになってしまいました。
梅雨で中断した後 もそうでしたが、最初はかなりきつかったです。
それでも毎日ちょっとづつ距離を伸ばして
昨日やっと、中断前のフルコースを楽に走れるようになりました。
無理はしません。
年を自覚して、続く事しかやりません。
手入れは念入りに。
走る時間は１０分ほどですが、ケガはイヤなのでアップ・ダウンは念入りにやってます。
ストレッチ で５分、その後５分ほど歩いてやっとラン。
ランは１０分ほどですが、その後５分ほど歩いてやっと帰宅。
最後もやっぱり ストレッチ に５分です。
僅か１０分走るのに、玄関出てから入るまで約３０分。
散歩 なのか トレーニング なのか分かりませんが、やっぱり 手入れは念入りです。
先日、お客様とトレーニングの話になりました。
僕が昔サンデーレーサーだった頃の話です。
毎日、欠かさず走ってました。
社宅のグランドを毎晩１０周。
たまに足首だったか、アキレス腱が、痛くなる事がありましたが
いろいろやってみた結果、以下の結論になりました。
走り始めて２〜３周で痛みが出た時は ペースダウン して様子を見る。
痛みが引いたら走り続ける。
痛みが引かない時は走るのは終わり。
７〜８周で痛みが出たら 走るのは終わり。
それ以上様子を見ても、痛みが引く確率が低いので、決して無理はしません。
無理せず続けていると 自分なりの色々なコツが掴めてきます。
まずは続く事しか、やらない。
続けながら、コツを掴んでいくのが良いと思います。
今回のランもそうですが、初めはたった５分のランのために
前後のストレッチを入れて約３０分を費やしました。
無駄なようですが、その無駄の中にこそ、決して省略してはいけない事が詰まっています。
無理せず、楽しくトレーニング。
ご安全に
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夏の寝違い
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寝苦しい夜が続くせいか、梅雨明け以降
寝違いのお客様が増えています。
寝違い（寝違え） はカイロ屋岩岳にお任せください。
寝違いは、ハズミでなってしまうもので
一度やると、長く尾を引く場合もあります。
正しく対処をすれば、簡単に改善しますが
余計な事をすると、悪化する場合もあります。
肩こり、四十肩、寝違い
のページでも解説していますが
寝違えた場合は、何もせずにご来店ください。
大リーグのダルビッシュ投手も
寝違いには悩まされているようですが
日本に戻った時に、長野市まで善光寺参りに来て
カイロ屋岩岳さんに相談すれば良いのに！
頑張れママさんランナー嶋原清子選手！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
６月最後の土曜日、店を午後半休にして
国士舘大学同窓会長野県支部の総会
に出席して来ました。
国士舘大学同窓会長野県支部の
ホームページからもカイロ屋岩岳への
リンクを貼っていただきました。
今年の同窓会は
ママさんランナーの嶋原清子選手に
特別講演をして頂きました。
講師の嶋原清子選手
ご主人は佐久長聖高等学校の指導者
高見沢選手だそうで、御夫婦で現役ランナーです。
ママさんランナーとして招待された
今年の長野マラソンでは、７位入賞でした。
嶋原清子選手と記念撮影
嶋原清子選手の活躍を祈って万歳
講演内容も、感謝の言葉に溢れ
『引退ではなく、一区切りのつもりだった』
の言葉から、復帰への強い意志を感じました。
その言葉の通り順調に出産、復帰を果たされた
意志の強さに感動しました。
大学卒業時にもメジャー選手ではなかったものの
走り続けたい！
の希望だけで資生堂に入社。
結局、マラソンが好きだったんだな〜と感じました。
まさに、『好きこそものの上手なれ』です。
まわりにも恵まれたそうですが
求め続けたからこそ、神が与えた環境だったのでしょう。
ご結婚前の２００９年北海道マラソンで
レポーターの増田明美さんのインタビューを受け
アベック優勝したら結婚しま〜す！
と言ったら、テレビで増田明美さんが放送してしまった
エピソードも聞かれ、楽しい講演でした。
その時は自分は優勝、高見沢選手は４位だったそうですが
その後、めでたく結婚！
２０１２年１月の大阪国際女子マラソンで一区切り
１２月に出産後、２０１３年の大阪マラソンで 現役復帰 を
果たしました。
その後も現役ランナーを続行中。
世のママさん選手に夢と希望を与えています。
出来ない事を数えるのではなく
出来る事からやっていっく 姿勢は
全てのスポーツ、趣味、そして健康にも通じます。
子供ももう一人欲しいし、その後も走り続けたい！
と言う言葉も聞かれ、なお一層応援したくなる
とっても素敵なママさんランナーでした。
カイロ屋岩岳のお客様も女性（ママさん）が、数多くいらっしゃいます。
各々の範囲で、現役続行中のかたがたを
カイロ屋岩岳も応援し続けます。
頑張れママさん選手！
年をとると苦いものが好きになる
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僕はフキ味噌がだーい好きです。
ふきっ玉が終わり、今はもうふきの時期です。
我が家でも、先日ご近所からいただいた
ふきを何度か煮ました。
フキ
太いの、細いの、色々あるけど
やっぱり、この時期の食卓にはふきです！
そのフキもそろそろ終わり。
昔はそれほどでもなかったけど
最近苦い（にがい）ものを美味しく感じます。
子供は、成長に必要なエネルギー源になる
甘いものを好むようですが
大人はこれ以上は成長する必要がないので
子供ほどは甘いものが好きではなくなるそうです。
それとは逆に、年を取ると老化防止のため
苦いものが必要になる
と最近何かのテレビでやってました。
どこまで本当か？
細かい理屈は忘れてしまいました。
知ってる方、教えてください！
以前聞いた事がある
経験に依って味覚が多様になるのとは
全く別の理屈だったと思います。
たしか 胸腺が免疫細胞を教育する機能 と
関係があったような ・ ・ ・ ？
ダルビッシュまた寝違え
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大リーグのレンジャーズ
ダルビッシュ投手がまた寝違えました。
それでも勝って、今季５勝目。
たいしたものです。
開幕投手も寝違えで回避したダルビッシュ。
ところで、なんでそんなに寝違えるの？
生活習慣に問題があるのでは？
ダルビッシュは寝違えが怖くて
夜中に２０回くらい起きたと言ってました。
寝違えは生活習慣によるところが大きいので
寝違いをし易い人はゴロ寝などにもご注意ください。
詳細は 肩こり、寝違い をご覧下さい。
こんど寝違えたときは、何もせずにカイロ屋岩岳へ！
ぎっくり腰注意報
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急に暖かくなったためか
このところ、ぎっくり腰が増えています。
暖かいと、動きやすいので
ついつい動いてしまいますが
急は良くありません。
スポーツはもちろんですが
力仕事も同じです。
スポーツでは準備体操
整理体操は当たり前ですが
仕事でもラジオ体操など
急に動かない様ご用心ください。
また、車の運転の多い方も
じゅうぶん休憩をとってください。
詳細は 腰痛のページ でも解説していますが
車の運転は１時間に１回は休憩を 入れてください。
それだけでも腰痛予防になります。
同じ姿勢を続けると、体への負担は増します。
気分転換も兼ねて
一服（いっぷく）を上手に活用してください。
体調管理にご注意ください
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連休も終わり 暑い日が続きます。
それでも、まだ朝夕は冷えます。
着るものを上手く調整して
風邪などにご用心ください。
ぎっくり腰 もそうですが
季節の変わり目は体調管理にご用心ください。
無理をせず、早めの対処で
不調を未然に防ぎ
あるいは、軽く済ませます。
そう言う、カイロ屋岩岳院長も
連休でスキーシーズンが終わって
やっとタイヤ交換。
そのタイヤ交換だけで疲れてしまいました。
重い雪の中、一ヶ月ぶりのスキーで
ヘトヘトのところ、更にタイヤ交換で
バテバテの連休後半でした。
何事も、予防が最善の治療です。
冬の疲れ
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もうすぐお花見の季節ですが、このところ
冬の疲れ と思われるお客様が増えています。
世間では、消費税増税後の
反動減が心配されていますが
カイロ屋岩岳では、春の特需？が始まってます。
と言うほどではありませんが
税込一律３０００円 が珍しいのか
突然の暖かさに、体がびっくりしているのか？
特にどこかが不調と言う訳ではなく
何となく全身がダル重い！
と言うかたが、このところ急増しています。
この冬は雪かきも多く
冬の疲れが溜まっている所に
突然の暖かさ。
そうかと思えば、朝夕の寒さは
まだまだ厳しい日が続きます。
先日の日曜日の様に
春の雪が舞ったりと
寒暖の差も激しく
体にはダメージが蓄積しているようです。
不調の原因は人それぞれ。
中には部分的に体のどこかが痛い
と言うかたもいますが
全身のバランスが崩れているかたがほとんどです。
動き始める前に、まずは調整から。
お心当たりのかたはご連絡ください。
カイロ屋岩岳の整体の詳細は施術の特徴をご覧ください。
寝違い注意報
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季節の変わり目のせいか？ 雪かきのせいか？
最近、寝違いのお客様が増えてます。
寝違いと言っても、寝て起きたら
首や背中が痛くなるもの だけとは限りません。
借金もしてないのに首が回らない
などと、冗談を言う方もいますが
肩や背中の痛みなど、色々な原因で
首周りに不調をきたすものを
ここでは、まとめて寝違いと呼んでいます。
腕枕でテレビを見ていたら首が回らなくなったなど
原因により、対処方法も様々ですが
皆さん、楽になったと喜んでお帰りです。
カイロ屋岩岳では、肩こりや四十肩（五十肩）の整体以外にも
首や背中の痛みや不調、寝違いなどの整体も施術しています。
寝違いの詳細はこちらのページをご覧下さい。
個別の症状により、対応もだいぶ違いますので
お心当たりの方は、早めにご連絡ください。
大転倒
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
１３日の 成人の日はスキーに行ってきました。
ブランシュたかやまのコブを攻める中間達
南に遠征して、調子に乗って滑っていたら
久々に大転倒して
フェンスに突っ込んでしまいました。
幸い、怪我はありませんでしたが
年と共に、擦り傷が少なくなり
代わりに打ち身が増えています。
若い時はどんな大転倒でも、上手く転がり
擦り傷だけが残るのでしょう。
年を取ると、体も固くなり反射神経も鈍くなるので
どうしてもダイレクトに受けてしまい
打ち身の方が多くなるのだと思います。
怪我の予防 には
ストレッチと準備体操がなお一層重要になります。
一番重要なのは年を自覚する事ですけど！
それと、体をほぐすには
カイロ屋岩岳の整体も有効ですが
残念ながら、今のところ自分で自分の整体はできません。
自分のための整体も何とかしないと！
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