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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
先日 つい無理をして、また少しだけ痛めてしまいました。
かなり良くなってました
脹脛（ふくらはぎ）の筋部分断裂、うっ血は完全に消えました。
腫れも無く痛みもほぼ消え、無理をしなければ順調でした。
ところが、つい油断して買い物に出かけてしまいました。
これがいけなかった！
本当は松葉杖を二本つかなければいけなかったのですが
一本で、片手は買い物カートで歩いてしまいました。
痛めた左脚には体重が掛からないよう
右の松葉杖と左手は買い物カートに体重をかけて歩きました。
自分では、左脚はほとんど使ってないつもりでしたが
僅かについたつもりが、体重が結構かかってしまったようで
後になって、痛みが出始めました。
その時は何ともなく、帰ってから徐々に痛みが出てきて
次の日も湿布を貼りました。
それで痛みは消え、その後も順調なので悪化はしなかったけど
ちょっとの無理が、回復を遅らせてしまいました。
用心します。
今は、松葉杖も片方だけになり、順調に回復しています。
それでも、慎重に少しずつ、少しずつ。
無理はしないで、ちょとづつです。
今でも毎日、風呂に入るたびに、どんどん良くなっています。
やっぱり温める事は大事です！
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こんなに良くなりなりました！！
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肉離れの内出血が こんなに良くなりました。
１週間後
２週間後
青あざが、ほぼ消えました。
僅か１週間で、こんなに差がはっきり出るとは！
自分でもびっくりです。
俺もまだまだいけるかなぁ〜？
いえいえ、そんなことはありません。
若い時には、した事もない怪我をすること自体が年です。
これからは、用心します。
それでも、巡り合わせが丁度良かった。
怪我は、最初は冷やして炎症を抑え
内出血が止まったら、温めて血の巡りを良くして、早く内出血を流します。
怪我から１週間くらいで、内出血が溜り、青あざになります。
それから、１週間くらいで内出血は止まり
あとは、温めると青あざがどんどん引いていきます。
この冷やす、から温める、までのタイミングが大事です。
温めるのが早すぎると炎症が悪化して、治るのが遅れます。
逆に、温めるのが遅いと、青あざが固まり、やはり治るのが遅れます。
僕の場合は、怪我から１１日目まで冷やして、１２日目から温めました。
これが、絶妙なタイミングだったようで
温め始めてから毎日、腫れがどんどん引いていき、脚も軽くなって来ました。
１１日目と１２日目の違いは痛みの程度です。
１１日目から温めても良かったかも知れませんが
ぎりぎりアウトで更に痛めてしまっては
治るのが、更に遅くなる可能性もあったため
念には念を入れて、もう一日待ちました。
この一日待ったのが、大正解だったようです。
１１日目からだと、もっと早かったかも知れませんが、遅れる可能性もあったので
１２日目から風呂で温め始めました。
１２日目になると、完全に痛みが楽になり、自信をもって始められました。
ただし、今も足首の青あざの少し上の、表面は何もない所が痛みます。
恐らく、この奥に表面に出ない内出血の固まりがあり、そこが痛むのだと思います。
丁度１週間目の、青あざに気づいた頃から痛みがあった場所です。
怪我の直後には、全く痛みの無かった場所です。
結果論ですが
１０日目くらいから足首だけを温めるのがベストだったかも知れません。
まあ今のところ、かなり順調に治っていて
肉離れを起こした脹脛（ふくらはぎ）の痛みも、日に日に軽くなっているので
このまま様子を見ます。
みなさん、ご参考に！
くれぐれも、無理はしないでください。
ストレッチは入念に！！！
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今季の滑り納めで やっちゃいました、肉離れ！！！
２０日の祝日金曜日の定休日、戸隠に今季の滑り納めに行きました。
ゲレンデ
一番右側のコースが、僕が転倒したチャンピオンコースです。
ゲレンデ２
吹雪の滑り納めとなりました。
そこでやっちゃいました、肉離れ。
この日は、朝から大雪。
大雪の中、駐車場で着替えて、さっさと室内へ。
いつも入念にやるストレッチもせず、リフト券を買って待ち合わせ場所へ。
そこでは、もうブーツを履いたまま、やっとストレッチ。
でも、ブーツを履いたままだと、いつものように伸びません。
本当はブーツを脱いでやるべきでしたが、手を抜きました。
いつもは、もっと念入りにやるストレッチで
手を抜いたツケは、直後に払う事になりました。
滑りだして３本目。
急斜面で転倒して前転しそうになり
踏ん張った時、ピリッとやちゃいました。
迷わずギブアップ！
医務室に直行して、湿布を貼ってもらい
僕の今年のスキーシーズンは終わりました。
翌日、医者に行って診断は、筋の部分断裂で、２週間の松葉杖でした。
本当は、ギブスで足首と膝を固定するのが一番良いそうですが
それでは仕事にならないので、その次に良い方法として
左脚は絶対使わないで、松葉杖だそうです。
それでも、二日間は仕事を休みました。
月曜から、仕事は再開し、お客様にもご心配おかけしましたが
左脚さえ使わなければ、意外に痛みも無く、普通に仕事もできました。
左右差
左脚内側のくるぶし下あたりが、うっ血してます。
引退した横綱稀勢の里の、大胸筋断裂の時みたい。
脹脛（ふくらはぎ）で、内出血した血が重力で下に溜まって
左足首下の内側がむくんでます。
血の死んだ色が痛々しい。
でも、怪我の直後は全く症状はありませんでした。
それが１週間ほどして、気付いたらむくんでいました。
医者で、かなり重症だったのか？
と聞くと先生の話では、筋肉は血が集まっているので
ちょっと痛めてもすぐ出血するそうで、この程度は軽症のようでした。
良かった〜！
でも、こじらせない為に、大事にします。
そうなる前に、怪我の予防！
ストレッチは入念に！！
吹雪の駐車場
かなりの大雪でした。
良く見ると、雪がかなり舞ってるんだけど
この写真じゃ分からないかなぁ〜？
三寒四温
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今朝、また 雪が降りました。
三寒四温と言いますが、今年はいつもよりひと月早い三寒四温です。
いま街は、新型コロナウイルス対策で冷え切っています。
異常気象は続いていますが、新型コロナも天の警告でしょうか？
暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが
今年は彼岸にはもう暑くなっていそうな勢いです。
それでも、今日は雪の予報も当たり、一日曇空です。
風邪をひきやすい、この時期に新型コロナのダブルパンチです。
水分を良く取り、うがい手洗いを心がけ、風邪予防に努めてください！
今年は、特に注意が必要です。
戸隠のスキー検定会も、新型コロナで中止になりました。
今後の予定は未定だそうですが、月末までには収束して欲しいと思います。
ぎっくり腰と寝違い
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年末から 寝違いとぎっくり腰が増えています。
寝違いは夏場に多く、ぎっくり腰は季節の変わり目に増えますが
異常気象のせいか、このところ、寝違いとぎっくり腰が両方ともに増えています。
寝違いは、寝て起きた時だけではありません。
カイロ屋岩岳では、首、肩周り、背中の不調も、寝違いの一部と考えています。
首、肩、背中の不調は、是非一度ご相談ください。
なお、寝違えた時は、何もせずに、まずはご来店ください！
ぎっくり腰は、疲労の蓄積です。
よくぎっくり腰をやる人は、そろそろやばそう！
と分かるものです。
そんな時は、無理せず、腰痛の段階で、早めにご来店ください。
やってしまうと、後が大変です。
やってしまう前の、腰痛の段階で、早めの対処で予防できます。
詳細は 肩こり、寝違い 、 腰痛 、 ぎっくり腰 を、ご覧ください。
ヨコハマウッド
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
お盆で帰省した お客様に横浜のお土産頂きました。
ヨコハマウッドの茶碗
毎日、美味しく、お茶を頂いてます。
こだわりの漆器だそうで、原木からこだわって、作っているそうです。
商品説明
他にも、いっぱいあるようです。
６回以上の重ね塗りで、時間経過とともに
漆の透明度が増し、木目が映える色へと変化するそです。
これから、ますます楽しみです。
トマト畑
この会社は、横浜のＴＯＭＡＴＯ畑と言う会社だそうです。
長野では、漆器と言えば木曾漆器ですが
こちらは、３００年以上続く、小田原漆器の伝統技術を受け継ぐ会社だそうです。
材料にこだわった、伝統技術で作った漆器の茶碗。
毎日、楽しみに使わせて頂いてます。
毎日のお茶
寝違いの季節です！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
今年もまた 寝違いの季節がやって来ました！
台風のおかげで、少しは過ごしやすくなってきましたが
寝違いシーズンが本格的になってきました。
昨日の雨で、今朝はだいぶ過ごしやすい朝でした。
逆に、こんな時は、ぎっくり腰にも、ご用心ください！
暑い夏場に増える、寝違い。
意外に気づかない人も多くいます。
肩、首、背中の不調は、いつでもご相談ください。
案外、あっさり改善する場合もあります。
寝違いの詳細は 肩こり、寝違い のページ を、ご覧ください。
また、ぎっくり腰は ぎっくり腰のページ を、ご覧ください。
ぎっくり腰増加中
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
このとろ ぎっくり腰が増えています。
通常、季節の変わり目に増えるぎっくり腰ですが、なぜかこのところ増えています。
梅雨が明けて、連日猛暑日が続いたせいでしょうか？
通常、夏場には寝違いが増えますが、今年は今のところ、まだそれほどでもありません。
その代わりに、ぎっくり腰が増えています。
ぎっくり腰は、疲労の蓄積です。
やってしまう前の、腰痛の段階で、ぎっくり腰の予防の整体で、早く楽になりましょう！
寝違いの詳細は 肩こり、寝違い を、腰痛は 腰痛 を
ぎっくり腰は ぎっくり腰 を、ご覧ください。
気温の乱高下
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
このところ、雨が続きましたが 今日明日はまた快晴で気温が上がります。
気温の乱高下にご注意ください！
昨日の長野市内の最高気温は２３°でした。
特に、一昨々日の雨は凄かった。
雨が続いて、少し冷えましたが、今日は快晴。
梅雨の中休みか、明日も快晴で気温が３０°くらいまで上がりそうです。
最高気温が、こんなに乱高下すると、体もついて行くのが大変です。
体調管理にご用心ください！
ぎっくり腰 は、こんな時が要注意です。
日本には四季がありますが、梅雨も入れると五季になります。
特に、季節の変わり目は要注意ですが、今の梅雨は気温の乱高下もあります。
無理せず早めの整体で、ぎっくり腰を予防しましょう！
ぎっくり腰は、疲労の蓄積です。
何もしなくても、気温の乱高下は、それだけで体にストレスを与えます。
ご用心ください。
寝違い注意報
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このところ、なぜか 寝違いのお客様が増えています。
雪解けの進む山々
通常、季節の変わり目に増えるのは、ぎっくり腰。
逆に、夏場に増えるのが寝違いです。
ところがこのところ、なぜか寝違いのお客様が増えています。
今年は雪も少なく
通常は雪かきで、腰痛のお客様も増える時期もそれほどでもありませんでした。
そのせいか、この時期にもぎっくり腰もそれほどでもありません。
ところが、どういうわけか、寝違いのお客様だけが急増中です。
原因は全く不明です。
たまたまなのか？
理由があるのか？
温暖化の異常気象に関係あるかも知れません。
とにかく 首、肩、背中の不調は カイロ屋岩岳 ！
詳細は 肩こり、寝違いのページ をご覧ください。
ぎっくり腰 、 腰痛 も ご相談ください！
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