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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
金曜日で 飯綱高原スキー場の練習は最後でしたが
今シーズンのひとまとめです。
雲の飯縄からの眺め
今シーズンは、特に左右の対称性を重視した練習をしてきました。
元々は、重心が右寄りで、左外脚に乗り過ぎる癖の矯正が目的です。
特に、左外脚から右外脚への切り替えが苦手で
出来るだけ丁寧な滑りを心掛けました。
ところが、先生にチェックしてもらうと右外脚は良く
逆に注意力散漫な、左外脚の内倒癖を指摘されました。
このため、今度は左外脚の前半を
できるだけ遠心力に負けて外に膨らむイメージで滑りました。
このトレーニングを、しつこくやっていると、やっぱり右外脚の方が
前半で遠心力に負けて、外に膨らむ、膨らみ方が足りなくなってきました。
結局もとに戻って、いまは左外脚から右外脚への切り替えを如何にスムーズにして
右外脚の前半から、外にズラす滑りの練習中です。
ニワトリが先か、卵が先か、結局全てのバランスが大事なんでしょう！
でも、グルっと回って、結局元に戻ったようでも
切り替え時の脚の動きを膝で誘導するところが
今シーズンの進化した所です！
回って元に戻ったのではなく、螺旋階段を一周回って
一階上に上がったのは間違いありません。
来シーズンは何階上に上がれるか!
今シーズンも、まだまだ残りはあります。
更に、もう一階登れるように、頑張ります！
飯綱高原スキー場は今日が最終営業日です。
いまはまだ晴れています。
午後の天気は、下り坂のようです。
最後のひと滑りを、天気の良いうちに楽しんでください。
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里谷多英コースは絶好調です！！！
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昨日も スキーの練習してきました。
飯綱高原スキー場は、里谷多英コースが整地してあって、とっても滑りやすかったです！
Ｇコースも、珍しく整地してあって、この週末に行く人は大当たりです！
今シーズン最高の飯綱高原スキー場を、満喫してきてください！
里谷多英コース
綺麗に整地してある里谷多英コースです。
Ｇコース
Ｇコースも整地済み。
Ｆコースから見る菅平
菅平の奥に浅間山が見えます。
北アルプス
珍しく、北アルプスが綺麗に見えました。
快晴とまではいかないけれど、良い景色の飯綱高原スキー場でした。
この冬は、基礎ドリルに徹していましたが
これだけ好条件が揃うと、我慢できません。
この冬、唯一のお遊びタイムで、Ｇコース、Ｆコース
そして、里谷多英コースを存分に楽しみました。
それでも、練習は練習！
先日覚えた、膝での誘導で早い仕掛けを心掛け
ターン前半をできるだけ長く取るトレーニング。
更に、左外脚が内倒する癖の矯正に
左外脚の時だけ、右膝で誘導と同時に、体を起こす意識で滑りました。
気が付くと、右外脚の時は、意識しなくても自然に体が起きてきます。
これが、左外脚が内倒する原因だと分かりました。
原因は分かっても、矯正するのは大変！
相当強い意識を持っても、なかなか思う通りにはできません。
今シーズン中に矯正できるかなぁ〜？
やっぱり非対称は出てました！
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先日の スキーのレッスンのビデオを見ました。
先生が撮ってくれたビデオを入手し、チェックしたところ
やはり改善はしたものの左右の非対称は残ってました。
新たな取り組み方法は分かりましたが、それだけではまだ不十分だったようです。
膝で誘導する意識と、ストックリングを意識することで
だいぶ滑りやすくはなりました。
しかし、それに加えて、左の軸または、左の肩、または左の腰にも
意識を集中させないと悪い癖は治りません。
意識するのは、上より下の方が良いと言います。
左肩より左腰かな〜？
なかなか厄介です。
でも、全てが揃わないと、なかなか点数は伸びません。
一歩一歩前進です。
今日も練習に行っています！
膝で誘導リングを前に！
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昨日、今季初の スキーのレッスンを受けてきました。
この日の先生は、テク持ち指導員の先生。
ゲレンデは菅平です。
菅平のゲレンデ
連休中、東京都スキー連盟の指導者養成講座が開催中でした。
かなり混んでいましたが、前日は雪の中、もっと凄い混みようだったそうです。
これまで 左右の非対称改善 のため、色々と試行錯誤を繰り返してきましたが
意識は、上の方でした。
昨日のレッスンでは、もっと下の
膝 と ストックリング を意識したトレーニングをやりました。
膝 で誘導するのは、以前にも別の先生に指摘された事ですが
今回は、ターン始動時に、内脚の膝の向きを行きたい方向に向けるトレーニングです。
それも、ただ左右の行きたい方向に向けると言うだけではなく
膝を前に出しつつ、行きたい方向にも向けるトレーニング。
結果的に、膝の動きはＪの字を描くような動きをする意識で誘導します。
僕には、これがピンと来ました。
バイクも、ただ左右にバンクさせようとすると
とてつもない力で引っ張らないと、なかなか倒れてくれません。
しかし、強く前に押しながら、僅かに左右に捻るだけで、一気にバンクしていきます。
これと同じで、ただ左右に向けるのではなく
前に押しながら、少し左右に捻るだけ！
これで、ターンがぐっとやり易くなります。
条件は、斜面と板がフラットになってから、この動作をする事。
フラットの前にやると、つまづきます。
僕の、これまでの内脚に重心が残っている内に、次の外脚を踏む滑りは
僅かなプルークスタンスが現れます。
しかし、こちらの操作は、あくまで並行スタンスの中で行います。
多分この方が、今のカービングの板に合った滑りなのでしょう！
もう一つの ストックリングの意識 は
僕の癖である、ストックが遅れて出てくる事の矯正です。
特に、右ストックが遅れて出てくるので、それが左右差の原因でもありました。
ストックはあくまで、体の横の意識で、それより遅れる事も、前に出す事もありません。
ただ、ターン後半から手首のみを少し緩めて、次のターンの先行動作を取ります。
結果的に、ターン後半から、ストックリングの位置は、徐々に前に進みます。
ストックは、突くと言うより、ただ置いて行くだけ。
結果的に、雪に接地してもしなくても、それは結果。
あくまで、ストックリングの動きに意識を集中させます。
一度に複数の事を同時にやるのは難しいけど、これら全てが同時に満たされると
いままで問題だった、左右の非対称も顔を覗かせる隙がありません。
昨日の練習を意識しながら、左の腰だけ少し意識をすると、左右差は完全に消えそうです。
あとは練習あるのみです。
過去に、座骨を意識すると、左右差が消える事を発見しましたが
これにも通じるものがあります。
いままで、雲の中で、バラバラにあったものが
一気に雲が晴れて、繋がって見えてきました。
これで何点出るのかなぁ〜！？
まずは、全てを完全に実行できるように、練習あるのみです。
雪でした！
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一昨日の金曜日 雪の中で練習してきました！
雪でした
かすかに見える飯縄山頂
とにかく、良く降りました！
このところ取り組んでいる、思いっきり左右非対称な滑り。
課題の左外脚から右外脚への切り替えの感覚は、だいぶ良くなってきました。
しかし、元々が思いっきり非対称な滑りなので、感覚的にはかなり不自然です。
まあ、自分のナチュラルな滑りでは
思いっきり癖が出てダメなのははっきりしているので
この不自然さが、自然になるまで体に馴染ませるしかありません。
ただ、これが本当に自然な滑りなのか？
それとも、外から見ても、やっぱり不自然なのかは
誰かにチャックしてもらわないと、判別不能です。
早く誰かにチェックしてもらいた〜い！
右外脚
左外脚
左を軸に！
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先週は ２軸の左を意識したトレーニングで一掴みありました！
飯縄山頂上の雲
天気は、それほど日が出ず、丁度良い曇り空。
おかげで、また一掴みありました。
僕の滑りは、どうしても重心が右寄りになります。
このため、左外脚に乗り過ぎる欠点がありました。
そこで、両肩と両脚の左右二つの軸のうち、特に左の軸を意識した練習をやってます。
元々は、頭が左に傾くため
結果的にバランスを取ろうとして右寄り重心になっていました。
これの強制のために、頭を右に傾ける意識で、左肩から突っ込む意識で滑ってました。
このトレーニングを繰り返すうち、左肩と左脚の軸を中心に滑ると
左右差が薄れる事に気づきました。
左外脚から右外脚に切り替える時は、左の軸が中心軸。
右外脚から左外脚に切り替える時は、左の軸が右の軸を追い越して行く意識で滑ってます。
左右の意識は、まったく別の事を意識してやってますが
結果的にこれで左右差は縮んだようです。
同時に、左外脚の時に内倒する癖の改善にもなっている筈です。
まだ、自分の感覚だけなので
誰かのチェックを受けないと、本当にこれで良いのかは分かりません。
感覚的には、メチャクチャ非対称な意識ですが、左右差は無いように思います。
今日も練習に行ってきま〜す！
ハムストリングは大事です！
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横滑りでエッヂが終わってしまったので
このところは、ハムストリングを意識したトレーニングばかりやってます！
これが、結構よい練習になってます。
もう一つ、左右の非対称ですが
僕は、左外脚に乗り過ぎる傾向があるので、この矯正に苦労しています。
以前発見した、頭が左に偏る癖ですが、意識して頭を右に傾けると
その分、重心が右寄りになるので、肩が若干左寄りに戻ります。
頭を右に傾けながら、肩を左に突っ込む意識で滑ると
意外に素直に右外脚に乗り込めます。
これなら、左外脚の時だけ内倒する癖の矯正にもなっているかもしれません。
なんでも、やってみないとわからない事もあります。
今のトレーニングは、意外に良い方向に向かっているかもしれません。
なんでも、よく考えて、やってみる事が大事です。
雲を抱いた飯縄山頂
この日は、雲の合間に晴れ間が見れる天気でした。
下界も雲がた〜くさん
雲の合間から見える長野市です。
横滑りはエッヂが持ちませんでした
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最近 スキーの横滑りばかり練習してたらエッヂが終わってしまいました！
特に、苦手の左外脚ばかりやってたら、スキーの右のエッヂだけ終わってしまいました。
それでも、だいぶ良い練習にはなりました。
飯縄山の頂上に掛かる雲
この日の飯縄山は、山頂が雲の中でした。
下界の雲
天気は、あいにくの曇り空でしたが、雪までは降らず、良い練習ができました。
先週からは、まともなターンの練習に入りましたが、できるだけ早く仕掛けて
外にずれていくトレーニングをやってます。
もう一つ、腿の裏側、ハムストリングを使う事を意識して練習してます。
ターンの後半が多くなると、どうしても腿の前側を使って、前側がつります。
そうならない様に、腿の後ろ側を使って、立ち上がる様な動きを意識して滑ると
脚もつらずに、ターン前半を少しでも長く使えます。
今は、このトレーニングに徹してます。
そろそろ、誰かのチェックを受けたい所です。
以前にも、先生に言われましたが、客観的に判断しないと
自分の感覚だけで判断すると、間違った判断をしてしまいます。
そろそろ、講習を受けようかなぁ〜！？
一番上のリフトの脇の倒れ掛かった木
この日は、Ｇコースを一時閉鎖して、倒れ掛かった木の始末をしていました。
コース整備のおじさん、ご苦労様です。
今日も練習に行ってきま〜す！
横滑り絶好調？
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昨日も 定休日のスキーの練習に行きました！
朝から雪でしたが、昼頃行くと良く晴れていました。
それでも、暫くすると曇ってきました。
上空の雲は、上が東に、下は西に流れていました。
珍しい雲の動きを観ました。
雲の動き１
もう一つ
写真だと分かり難いか〜！
昨日は、やっと 横滑りが出来るようになりました！
真っすぐ下に落ちるだけの横滑り。
しかも、出来るだけトップが下の横滑りです。
意外に難しいです。
右外脚は乗れますが、苦手の左外脚が乗れません。
それでも、左だけ練習していると、だんだん乗れてきます。
たまに得意の右外脚に乗り、何が違うか、確認しながら左の練習をしました。
今年は、これの練習ばかりしています。
昨日やっと、左も乗れるようになりました。
少し自信がついたので、普通に滑ってみると、やっぱり左外脚に乗り過ぎ！
でも、気づいた時に意図的にエッヂを切り替えられるようになりつつあります。
練習の成果が出始めています。
もう一つ、ターン終盤の外脚インエッヂに乗っている時から
次のターンの外脚インエッヂに乗って
圧が逃げない様に、常に圧をかけ続ける滑りが出来始めました。
僅かなプルークスタンスになります。
スキーの左右の前後差が少なくなる滑りです。
みんな良い傾向です。
今シーズンは、少しは前進できるかな？！
明けましておめでとうございます
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
新年 明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。
昨日は、臨時の予約が終ったあと、今シーズンの初滑りに行って来ました。
そこで、早速やってしまいました。
ストックを忘れて
初滑りからいきなりノーストックトレーニングになってしまいました。
普段ストックは殆ど使いませんが
それでもバラストとして、とっても重要な事が分かりました。
理屈の上では分かっている事ですが、改めて自覚しました。
ストックワークも、重要なんですね！
おもりがない分、両手は大きく左右に広げて
動きを大きくオーバーアクション。
すると、あら不思議！
ストックが無くても、ある時の様な動きで、タイミングがつかめます。
ストックは、突く事自体よりも、その前後の動きの方が重要だと気づきました。
これからの滑りに生かします。
台座法師池
足形の池が良く見えました。
ゲレンデの雪
飯綱高原スキー場は、まだまだ部分オープンでしたが、それでも良い雪でした。
菅平は雲の中
菅平だけ、すっぽり雲の中でした。
その向こうは、浅間山かな？
今年も頑張ります！
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